沁水| 娄烦| 田林| 唐河| 九龙| 四会| 新邱| 温县| 东兴| 大方| 零陵| 乐业| 德兴| 临淄| 平鲁| 乌拉特前旗| 崇州| 巴青| 资兴| 昆山| 河池| 西盟| 廊坊| 瓦房店| 衢江| 慈溪| 孟津| 陈仓| 嵊州| 西青| 银川| 阜康| 和顺| 弓长岭| 富县| 多伦| 镇雄| 台南市| 广昌| 静宁| 安溪| 婺源| 内蒙古| 寿宁| 东至| 白云| 南部| 新干| 洛扎| 务川| 德化| 岢岚| 前郭尔罗斯| 清水河| 南昌县| 安阳| 馆陶| 莲花| 马尾| 齐河| 左贡| 达尔罕茂明安联合旗| 阿克苏| 贺州| 肇源| 讷河| 法库| 永城| 新干| 敦煌| 于田| 合川| 皮山| 元氏| 将乐| 泗洪| 永德| 吉隆| 云梦| 阳朔| 磴口| 定结| 安庆| 新平| 永仁| 仲巴| 永清| 尼玛| 临澧| 海原| 云集镇| 姚安| 平果| 敖汉旗| 泰和| 郴州| 托里| 府谷| 环江| 卢龙| 容县| 安泽| 达尔罕茂明安联合旗| 江阴| 高邮| 东莞| 安吉| 丰润| 澳门| 射阳| 龙南| 隆德| 东至| 宣汉| 连江| 甘棠镇| 茶陵| 武清| 东至| 寿光| 麟游| 山阴| 会理| 迁安| 巴彦| 苍溪| 建平| 开化| 个旧| 富川| 福海| 德保| 长顺| 咸宁| 宿松| 白沙| 泗水| 京山| 鄂州| 西宁| 鹤岗| 西峡| 平武| 稷山| 灵丘| 青河| 公主岭| 西畴| 乌拉特前旗| 乐都| 仲巴| 亳州| 北流| 慈利| 长治市| 宽城| 道孚| 襄樊| 舞阳| 南平| 嘉义县| 丹东| 正阳| 太谷| 浑源| 图木舒克| 内丘| 临安| 青神| 博兴| 奈曼旗| 衡阳县| 石河子| 佛山| 金塔| 普兰店| 芜湖县| 紫金| 定陶| 句容| 辽阳县| 河南| 和龙| 宜秀| 平利| 基隆| 神农顶| 盐亭| 鄯善| 临邑| 泽普| 江西| 永丰| 恩施| 双牌| 芜湖市| 吉县| 尼勒克| 五台| 五指山| 易县| 海安| 宁安| 灵寿| 金川| 九龙| 合川| 柏乡| 虞城| 台中县| 南沙岛| 拉孜| 德化| 浦城| 呼玛| 彰化| 莱阳| 淅川| 长兴| 宁河| 大港| 富民| 仁寿| 相城| 城步| 龙川| 蒲城| 弥勒| 津市| 凌源| 黄埔| 衡南| 姚安| 龙州| 龙江| 抚顺市| 兴县| 来安| 北辰| 原平| 福清| 天全| 淄川| 拉萨| 海盐| 宁夏| 色达| 伊宁县| 朝阳县| 弥勒| 麦盖提| 洮南| 民勤| 黄冈| 云浮| 永兴| 民乐| 故城| 从江| 木兰| 奎屯| 兴城| 巢湖| 集贤| 韦德国际_韦德体育|欢迎您

《欢乐颂》魏渭深沉内敛 浅谈魅力男人必备6大特质

2019-06-26 13:56 来源:风讯网

  《欢乐颂》魏渭深沉内敛 浅谈魅力男人必备6大特质

  千亿国际登录-千亿老虎机近日,江西省南昌市与天津大学签订战略合作框架协议,在该市高新区建立“天津大学微技术研究院”,以MEMS(微机械电子系统)研发为核心,研发应用于移动终端、物联网、虚拟现实工程、可穿戴设备、航空航天工程、生命生物工程等领域的微传感器、微执行器等关键性器件。三是坚持“量身定制、一人一策”。

”武汉市委书记陈一新说。(记者程靖峰)

  参赛报名时间为3月至5月,初赛复赛于6月至9月进行,全国总决赛定于10月下旬在厦门大学举办。建议人社部门拓展技能人才职业技能鉴定,对于生产一线的实际操作工,要以操作现场的实际工作能力作为初级工、中级工的考核标准;探索实施多岗合一培训新模式,着力培养一人多岗、岗岗精通的复合型技能操作人才,充分发挥大国工匠和技能专家的联动作用;根据员工技能水平及个人意愿,加强针对性培训,培养出一批技术过硬的岗位骨干。

  这样才能不说外行话,把科技工作做好。“未来要做的事还很多,在坚持既定目标的前提下,我将继续带动周围村民紧跟新时代步伐,加大科研投入,让他们掌握更多的新品种新技术,做大做强品牌,让广大农民在富裕的道路上奋斗不止、越来越好。

进得来:外籍配偶及子女可申请永久居留“家人以后终于不用年年办签证了!”国家“千人计划”专家、人工晶体高科技企业爱博诺德创始人解江冰感叹。

  这是湖南省高职院校首次为双创主题量身打造的“抱团组合”。

  目前,洛南县已为46个创业项目提供扶持资金260余万元。不仅如此,域外人才张军的老父亲在得知市领导在春节期间要去他家探望时,非常激动,“这么大冷的天,这么老远的路,真是太辛苦了,代表孩子表示感谢!”走访活动如火如荼,通过送温暖、送祝福、送文化、送政策等方式,加深了域内外才对辽源的认识,让他们感受来自辽源的温暖,同时体现辽源市重视人才建设的决心。

  (记者龙跃梅)

  围绕促进国际人才“融得进”,本次新政也提出了多项配套服务政策。大量事实证明,引进一批优秀人才,有时就能引领一个创新发展方向、盘活一个企业,甚至撬动一个产业。

  以仓储机器人为例,这项被命名为“阡陌”的智能仓储机器人系统,如今在考拉海购仓库、海康威视桐庐基地被广泛应用。

  亚博游戏官网_亚博游戏娱乐更让外界惊讶的是,去年6月,海康威视以亿元的注册资本,在滨江区设立了杭州海康汽车技术有限公司,主营业务涉及车用电子产品及软件、智能车载信息系统等范围,此举也意味着海康威视正式进军汽车电子行业。

  在科研管理、事业平台、人事制度、经费使用、考核评价、激励保障等方面,制定重点培养支持政策。“近两年,我们引入诺贝尔奖获得者、美国医学科学院院士、英国皇家学院人才。

  千赢首页-千赢网站 亚博电子游戏_亚博体彩 伟德国际1946-欢迎您

  《欢乐颂》魏渭深沉内敛 浅谈魅力男人必备6大特质

 
责编:
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2019-06-26-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2019-06-26
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

词条图片

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
亚博体育主页_亚博导航 ”施大宁表示,麻省理工学院计算机专业的一个教学团队,集成艺术、计算机、机械、信息等多个专业教师,师生比达1比3,整个人才培养完全是开放性的。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181520

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 62919 次
  • 更新时间:2019-06-26
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?